Ćwiczenia z lustrem to prosta, ale bardzo skuteczna metoda pracy nad świadomością emocji. Polegają na uważnym obserwowaniu swojej twarzy i reakcji ciała podczas przeżywania różnych stanów emocjonalnych.
POLECAMY
Stań przed lustrem i pozwól sobie na chwilę zatrzymania. Najpierw przywołaj uczucie smutku. Zobacz, jak zmienia się Twoja mimika: czy opadają kąciki ust, czy brwi się unoszą lub marszczą, jak wyglądają Twoje oczy. Zwróć uwagę na napięcie mięśni twarzy i oddech. Nie oceniaj – tylko obserwuj.
Następnie spróbuj przywołać uśmiech. Może być delikatny, naturalny. Porównaj, jak inaczej układa się twarz: policzki unoszą się, oczy stają się bardziej otwarte, a ciało często automatycznie się rozluźnia. Zauważ, jak zmiana mimiki wpływa na Twoje samopoczucie.
To ćwiczenie pomaga lepiej rozpoznawać własne emocje, zrozumieć sygnały wysyłane przez ciało i budować większą empatię wobec siebie. Regularna praca z lustrem uczy uważności i pokazuje, że emocje są widoczne – a przez to łatwiejsze do zaakceptowania i nazwania.
Z całego serca polecamy!
https://www.facebook.com/reel/1405229844345172?locale=pl_PL
